Bénéfices d'arrêter de fumer sur la santé

20 minutes après
o votre tension artérielle revient lentement à la normale;
o votre pouls ralentit et votre coeur se porte déjà mieux;
o votre circulation sanguine s'améliore (mains et pieds moins froids).
 
8 heures après
o la totalité du monoxyde de carbone que contenait votre dernière cigarette a quitté votre système sanguin;
o la concentration d'oxygène que contient votre sang revient lentement à la normale.
 
24 heures après
o le risque de crise cardiaque est déjà moins grand que lorsque vous fumiez;
o la nicotine commence lentement à être évacuée de votre organisme.
 
48 heures après
o vos terminaisons nerveuses recommencent lentement à se régénérer;
o votre odorat et votre goût renaissent. Manger est plus agréable et tout est plus savoureux.

72 heures après
o la nicotine a presque entièrement quitté votre organisme;
o vos bronches se relâchent et votre capacité pulmonaire s'accroît.

2 semaines et jusqu'à 3 mois après
o votre circulation sanguine s'améliore encore davantage. Votre sang contient plus d'oxygène et faire de l'exercice est plus facile!
o vos poumons se mettent à mieux fonctionner. Chez certaines personnes, la capacité respiratoire peut s'accroître de 30%, à condition d'avoir cessé avant l'apparition de dommages irréversibles au système respiratoire;
o si vous êtes enceinte et que vous avez cessé de dumer trois mois avant la conception, vos risques de donner naissance à un bébé de faible poids sont comparables à ceux d'une non-fumeuse.
 
9 mois à 1 an après
o les cils vibratiles de vos poumons se sont régénérés. Ils facilitent l'évacuation de substances étrangères et protègent mieux vos poumons des maladies. Finis la toux persistante, les rhumes à répétition et l'essoufflement!
o après 1 an, vous pouvez crier victoire: vous êtes un non-fumeur! Mais attention: vous devez rester sur vos gardes et apprendre à reconnaître les situations qui pourraient vous inciter à recommencer un jour.
 
Après 1 an après... et plus
o chez les ex-fumeuses, les risques de souffrir d'un cancer du col de l'utérus sont les mêmes que chez les non-fumeuses;
o les risques de maladies cardiaques chutent de moitié après et deviennent comparables à ceux d'un non-fumeur après 10 à 15 ans;
o les risques de contracter un cancer de la bouche, de la gorge, de l'oesphage, des riens ou du pancréas continuent à baisser;
o après 10 ans sans fumer, vous courez deux fois moins de risques de mourir du cancer du poumon. Vos poumons redeviendront sains avec le temps, sauf si vous souffrez d'emphysème.